체지방관리로 살빼기
체성분측정 기상 후 약 2시간 정도 이후, 배변 후 측정 굿~ 식사 전 공복상태 또는 식사 2시간 후 에 측정. 체수분의 영향을 줄이기 위해서 운동/사우나 전 측정. 하루 중 일정한 시간, 일정한 온도에서 매일 측정. 체지방관리 체지방은 피부 밑이나 내장에 존재, 특히 복부 피하에 저장된 과도한 체지방이 혈액이 정맥조직을 통해 간, 췌장 등의 기관으로 이동할 때 함께 운반돼 고혈압, 콜레스테롤 및 혈당 등의 문제을 유발. 복부지방세포는 염증, 혈액응고, 당뇨병, 심장질환 및 간, 신장 관련 합볍증 유발. 같은 무게의 근육과 체지방의 비율은 1:1.3 정도, 동일한 체중이라도 근육질몸매를 가질 경우 더 슬림해 보이는 효과. 체지방률 체지방률은 전체 체중에서 지방의 무게를 비율로 나타낸 것. 음식은 소화를 ..
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