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체지방다이어트

이번엔 허벌라이프~ 다이어트.. 이젠 정말 이골이 난다..... 아이를 낳고 늘어난 몸무게는 줄어들 줄 모르고 돌잔치를 위해 뺀 살은 요요 ㅠㅜ 작년과 비교해보니 몸무게는 거의 똑같다. 2018년 4월 부동산을 오픈하고 다시 다욧 시작~ 사무실 옆 허브다이어트클럽 코치님의 도움을 받아 열심히 허브티를 마시며 쉐이크를 마시고 그동안 부족했던 영양을 몸속 깊숙히 채우는 중이다. 사무실 한켠에 자리잡은 아이들... 일단 현재 나의 몸상태를 보조해 줄 이 아이들을 열심히 챙겨먹고 1일1식을 하며 쉐이크를 2~3잔 먹고 있다. 7월 현재 근육은 꾸준히 늘고 체지방은 빠지고 있지만 몸무게는 그대로라 스펙타클한 효과는 느껴지지 않지만 건강해짐은 느껴진다. 엄청난 사용후기를 남길 그날을 기대하며 오늘도 체중조절을 위해 노력중인 모든 분들.. 더보기
체지방관리로 살빼기 체성분측정 기상 후 약 2시간 정도 이후, 배변 후 측정 굿~ 식사 전 공복상태 또는 식사 2시간 후 에 측정. 체수분의 영향을 줄이기 위해서 운동/사우나 전 측정. 하루 중 일정한 시간, 일정한 온도에서 매일 측정. 체지방관리 체지방은 피부 밑이나 내장에 존재, 특히 복부 피하에 저장된 과도한 체지방이 혈액이 정맥조직을 통해 간, 췌장 등의 기관으로 이동할 때 함께 운반돼 고혈압, 콜레스테롤 및 혈당 등의 문제을 유발. 복부지방세포는 염증, 혈액응고, 당뇨병, 심장질환 및 간, 신장 관련 합볍증 유발. 같은 무게의 근육과 체지방의 비율은 1:1.3 정도, 동일한 체중이라도 근육질몸매를 가질 경우 더 슬림해 보이는 효과. 체지방률 체지방률은 전체 체중에서 지방의 무게를 비율로 나타낸 것. 음식은 소화를 .. 더보기